Event Schedule

Energetyczny i intensywny trening, który łączy klasyczne barre z elementami typu HIIT. Krótkie, dynamiczne serie przeplatane są momentami pracy przy drążku, co pozwala jednocześnie spalać kalorie, wzmacniać mięśnie i poprawiać kondycję.Trening podkręca metabolizm, daje poczucie lekkości po zajęciach i zostawia przyjemne zmęczenie, które czujesz jeszcze długo po wyjściu z sali.

Elevate strength and fitness with this barbell workout, set to energizing music. Focus on high repetitions and lighter weights to target every muscle. Scientifically proven moves make BODYPUMP® a powerful class to build a stronger body and mind.

‍

HOLISTIC FUNCTIONAL BODYART to świadomy, terapeutyczny trening funkcjonalny, który łączy precyzję ruchu, stabilizację, mobilność oraz holistyczne podejście do zdrowia ciała. Zajęcia oparte są na zasadach systemu BODYART HEALTH ACADEMY, integrującego zachodnią wiedzę biomechaniczną z filozofią medycyny chińskiej.

To forma pracy z ciałem skoncentrowana na jakości ruchu, a nie jego intensywności. Kluczowym elementem jest odbudowa prawidłowych wzorców ruchowych, stabilizacji centralnej oraz funkcjonalnej siły, które przekładają się na codzienne funkcjonowanie, komfort ruchu i prewencję urazów.

Podczas zajęć pracujemy nad:

• stabilizacją i kontrolą posturalną

• funkcjonalną siłą całego ciała

• mobilnością stawów i elastycznością powięzi

• równowagą między napięciem a rozluźnieniem

• świadomością ciała i oddechu

Ruch jest spokojny, uważny i precyzyjny — prowadzony z pełnym poszanowaniem indywidualnych możliwości uczestników. Oddech wspiera regulację układu nerwowego i stabilność, stając się integralnym elementem każdej sekwencji.

Korzyści z praktyki HOLISTIC FUNCTIONAL BODYART:

• poprawa postawy i ergonomii ruchu

• zmniejszenie napięć i dolegliwości bólowych

• wzmocnienie mięśni głębokich

• większa stabilność i bezpieczeństwo w ruchu

• lepsze czucie ciała i pewność w codziennych aktywnościach

HOLISTIC FUNCTIONAL BODYART jest idealny dla osób, które chcą trenować mądrze, odbudować relację z ciałem po przeciążeniach, kontuzjach lub długim okresie stresu, a także dla tych, którzy szukają treningu wspierającego zdrowie w długiej perspektywie.

‍

PRANA BODYART to holistyczne zajęcia ruchowe, w których świadomy oddech (Breath Coaching), ciało i energia tworzą jedną, spójną praktykę. To trening oparty na filozofii medycyny chińskiej oraz zasadach systemu BODYART HEALTH ACADEMY, traktujący człowieka jako integralną całość - fizyczną, emocjonalną i mentalną.

Kluczowym elementem zajęć jest Breath Coach - praca z oddechem jako narzędziem regulacji układu nerwowego, odbudowy energii życiowej (prany) oraz pogłębienia świadomości ciała. Oddech prowadzi ruch, a ruch wspiera oddech - w płynnym, bezpiecznym i uważnym procesie.

Praktyka łączy elementy:

• świadomego treningu funkcjonalnego

• pracy powięziowej i stabilizacji

• technik oddechowych wspierających równowagę nerwową

• płynnych sekwencji poprawiających mobilność i przepływ energii

Ruch jest miękki, organiczny i jednocześnie wzmacniający - pozbawiony presji, rywalizacji i schematów typowych dla klasycznego fitnessu. Każda sesja jest zaproszeniem do głębszego kontaktu z ciałem i oddechem.

Korzyści z praktyki PRANA BODYART:

• poprawa jakości oddechu i regulacja stresu

• wzmocnienie ciała bez przeciążania

• większa stabilność, mobilność i świadomość ruchu

• głębokie dotlenienie i wyciszenie

• poczucie spójności, lekkości i wewnętrznej równowagi

Zajęcia PRANA BODYART | Breath · Body · Energy są odpowiednie zarówno dla osób aktywnych, jak i tych, które wracają do ruchu po przerwie, przeciążeniu lub w okresie intensywnego stresu. To propozycja dla osób poszukujących świadomej praktyki, która realnie wspiera zdrowie, energię i jakość życia.

‍

LekcjaPilates, która łączy różnorodne ćwiczenia z repertuaru maty oraz dużychsprzętów. Wykorzystując inspiracje z zachowań i ruchów zwierząt, uczestnicymogą poprawić swoją elastyczność, siłę oraz koordynację.

Lekcja na poziomie średnio zaawansowanym. Polega na przeniesieniu klasycznych ćwiczeń z reformera na matę, przy użyciu dobrych sprzętów.

Warsztat ruchowy, w którym rozłożysz szpagat poprzeczny na czynniki pierwsze i płynnie złożysz go z powrotem. Będzie rozciąganie, mobilność, siła w końcowym zakresie oraz movement inspirowany animal flow.Dla kogo?• dla trenerów, którzy chcą zobaczyć inny warsztat trenerski• dla fanów rozciągania i mobility• dla entuzjastów movementu i animal flow• dla każdego, kto chce ogarnąć popracować z side split